Quand la l’inflammation de report passe de la faiblesse à la maladie

Reporter des tâches, des devoirs et des décisions – le phénomène s’appelle la procrastination et est bien connu de la plupart des gens. Beaucoup de gens obtiennent encore le dernier virage au dernier moment lorsque la pression devient trop forte. Mais le problème peut aussi devenir indépendant – et même mener à la dépression.

Vous connaissez sûrement quelques personnes qui accomplissent toutes les tâches de façon exemplaire, immédiatement ou au moins rapidement. Vous appartenez peut-être vous-même à cette admirable minorité. Il est plus probable que vous fassiez partie du grand groupe de personnes qui reportent souvent les tâches pour toujours. Les scientifiques appellent cela de la procrastination – oui, quoi en fait ? – faiblesse humaine, troubles mentaux, défauts de caractère ?

La procrastination réside dans les gènes

Une double étude de l’Université du Colorado suggère que la forte tendance à pousser est ancrée dans nos gènes. Une étude chez la souris a même trouvé la mutation génétique correspondante : elle provoque une carence en dopamine dans le cerveau et donc une faible motivation. La substance messagère dopamine en est en partie responsable.

La procrastination, aussi appelée « postponement » avec un clin d’œil, est un phénomène qui n’affecte pas seulement les tâches désagréables : la rédaction des factures pousse souvent les pigistes à remplir les déclarations d’impôts à temps, même si un remboursement est à prévoir.

En remettant à plus tard, nous évitons la frustration

Heike Winter de l’Institut de psychologie de l’Université Goethe décrit le camion de tous les jours comme « le côté obscur de la liberté », contre lequel nous devons toujours nous battre quand il n’y a pas de pression d’en haut (le patron attend un résultat) ou de l’extérieur (le marché de vacances sera perdu demain). Le psychologue est intervenu dans la revue scientifique « Forschung Frankfurt » de l’Université de Francfort.

Les psychologues ne parlent de procrastination que lorsque le report entraîne des déficiences mentales ou physiques. Ils définissent la procrastination comme un trouble de l’autorégulation. La personne concernée n’est pas en mesure de supporter quelque chose de désagréable à court terme afin d’obtenir quelque chose de positif à long terme.

En remettant à plus tard, il s’offre une récompense rapide et évite les frustrations. Les mesures de remplacement comme l’arrosage des fleurs, la préparation du café ou l’appel d’un vieil ami d’école vous aident à sentir que vous avez utilisé votre temps de façon sensée.

Je le ferai plus tard ! un problème d’étudiant

La procrastination est répandue parmi les étudiants qui se sentent souvent tellement sous pression pour réussir qu’ils ne commencent même pas à travailler. Certaines universités offrent donc un soutien psychologique. A l’Université de Münster, par exemple, il existe une clinique ambulatoire de procrastination pour les étudiants ayant des difficultés de démarrage.

Tous les autres reporters sont recommandés par les psychologues

Fixez une heure précise pour commencer à travailler – de préférence à un moment où vous êtes particulièrement en forme.
Assumer des tâches dans de petits canapés. Par exemple, pas de « déclarations d’impôts aujourd’hui », mais « collecter des documents aujourd’hui, trier demain, remplir des formulaires après-demain ».
Récompensez-vous lorsque vous avez accompli une tâche fastidieuse.

La procrastination peut être une dépression

Mais ceux qui manquent régulièrement les délais en repoussant leur travail et se retrouvent ainsi dans des difficultés professionnelles ou financières peuvent solliciter des conseils psychothérapeutiques. Ensuite, on peut également déterminer si la procrastination est peut-être le symptôme d’une dépression et, en fait, l’incapacité d’agir en raison d’une maladie.

L’inflammation chronique de report peut aussi mener à la dépression : L’éternel ajournement provoque des remords, ronge l’estime de soi, cause des nuits blanches et déclenche des peurs lorsque l’affaire inachevée prend de l’ampleur. Certaines des personnes touchées ne sortent du cercle vicieux qu’avec l’aide de professionnels.

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